Coronavirus: Lo que necesitas saber para mantenerte seguro

La pandemia que ha generado la COVID-19, la enfermedad infecciosa causada por el coronavirus, nos obligó a tomar nuevas precauciones para reducir el riesgo de contraer y transmitir la infección. Diariamente hay noticias y los datos se actualizan rápidamente; aquí hay algunas cosas que debes saber y recursos para mantener a tu familia bien informada.

¿Qué es el coronavirus (COVID-19) y cómo se transmite?

El coronavirus es un virus que causa enfermedades respiratorias similares a la gripe. Se propaga como la mayoría de los resfriados virales o la gripe, a través de una persona infectada que tose o estornuda. También se propaga al contactar una superficie con el virus (como la manija de una puerta) y luego tocarse la cara, los ojos, la nariz o la boca antes de lavarse las manos.

¿Cuáles son los síntomas y cuándo aparecen?

Los síntomas pueden aparecer tan pronto como 2 días después de la exposición, o hasta 14 días después. Esta es la razón por la cual es muy importante ponerse en cuarentena durante dos semanas después de una posible exposición. Hacer esto reduce el riesgo de transmitir el virus mientras una persona infectada todavía está asintomática. La evidencia continúa mostrando que los individuos asintomáticos pueden transmitir la enfermedad. Los síntomas generalmente comienzan con fiebre y también pueden incluir tos, falta de aliento o dificultad de respiración.

¿Cómo lo evito?

Quedarse en casa y limitar la exposición a otras personas es la mejor manera de evitar contraer el virus. A partir del 19 de marzo, California emitió la orden estatal para “permanecer en casa”. Esto significa que debes quedarte en casa, excepto cuando sales por cuestiones esenciales. Además de los proveedores de atención médica, las empresas que pueden permanecer abiertas son:

o   Farmacias
o   Gasolineras
o   Bancos
o   Tiendas de abarrotes, mercados de agricultores, bancos de alimentos, tiendas de conveniencia, restaurantes con comida para llevar y entrega
o   Servicios de lavandería y limpiaduría
o   Las funciones esenciales del gobierno estatal y local también permanecen abiertas, incluidas la policía y oficinas que brindan programas y servicios gubernamentales
o   Empresas de reparación de automóviles.

Aunque estas empresas pueden permanecer abiertas, es importante tomar ciertas precauciones si visitas una, como:

o   Mantener al menos 6 pies de distancia de los demás mientras compras y haces fila
o   Cubrir la boca y la nariz con un cubrebocas desechable o uno de tela al salir en público
o   Si tienes que acudir en persona, ve durante las horas en las que habrá menos gente (por ejemplo, temprano en la mañana o tarde en la noche)
o   Si tienes un mayor riesgo de enfermedad grave, averigua si la tienda tiene un horario especial para las personas de mayor riesgo. Si es así, intenta comprar durante esas horas. Las personas con mayor riesgo de enfermedad grave son los adultos mayores de 65 años, las personas de cualquier edad con afecciones médicas subyacentes graves y las embarazadas
o   Desinfecta los carros de compra con toallitas desinfectantes, si están disponibles
o   No toques tus ojos, nariz o boca
o   Si es posible, paga sin tocar dinero, una tarjeta o un teclado. Si debes manejar dinero, una tarjeta o usar un teclado, usa desinfectante para manos inmediatamente después de pagar
o   Usa desinfectante para manos cuando salgas de la tienda y cuando llegues a casa lávate las manos con jabón y agua por al menos 20 segundos.

Lo mejor que puedes hacer para prevenir la infección es quedarte en casa, pero eso no necesariamente significa quedarte adentro. Date un paseo y disfruta del aire fresco. Estar fuera es beneficioso para la salud mental. ¡Solo asegúrate de mantener 6 pies de distancia de cualquier otra persona!

Consejos para divertirte en casa con la familia

Si no sabes qué hacer mientras te quedas en casa, aquí hay algunas ideas:

o   Hay muchos entrenamientos gratuitos para todos los niveles de condición física (incluidos los adultos mayores) en YouTube y varios instructores locales de acondicionamiento físico están ofreciendo clases gratuitas en sus páginas de redes sociales. La producción de endorfinas ayudará tanto a tu salud mental como física
o   Planea un cafecito virtual o una sesión de juego de mesa con algunos seres queridos. ¡Te sentirás bien al ver sus caras y escuchar sus voces!
o   Limpia tus armarios y prepara artículos para donar
o   Si tienes un jardín, limpia la maleza y práctica jardinería como nunca antes
o   Medita. Si habías tenido la intención de intentarlo, pero no podías encontrar el tiempo, ahora lo tienes. Hay muchos recursos gratuitos en línea y los beneficios son numerosos
o   Ponte al día con las películas y los programas de televisión que la gente siempre dice que «debes ver». Ahora es tu oportunidad de hacer tiempo para las series famosas
o   Intenta hornear o cocinar platillos nuevos. Hay muchos tutoriales y recetas gratuitas en el internet. Diviértete probando recetas complicadas para las que no habías tenido tiempo antes y ¡asegúrate de tomar muchas fotos para enviar a tus amigos y familiares tus éxitos o desastres!

En cuanto a entretener a los niños, recientemente publicamos un artículo lleno de ideas sobre qué hacer cuando están atrapados en casa en un día lluvioso. ¡Mira esta lista de actividades divertidas para toda la familia!

Más recursos

Para recibir orientación general sobre la COVID-19, visita cdc.gov o llama a la línea directa del condado al 2-1-1. Nuestros asociados de Scripps Health constantemente brindan nueva información a medida que está disponible. Mantente al día con lo más reciente en: Scripps.org/covid19.