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10 beneficios de beber más agua

Todo el mundo sabe que beber mucha agua es una parte fundamental para mantenerse hidratado, especialmente durante los calurosos meses de verano. Los buenos niveles de hidratación mantienen nuestros cuerpos frescos, nuestro órganos limpios y una piel radiante.

¡Pero el agua tiene muchos otros beneficios, sin importar la temporada! Vea las formas en que beber más agua puede mejorar su salud general:

  1. Cura ese “bajón” de la tarde.
    ¿Alguna vez has sentido ganas de acurrucarte y dormir por la tarde? Si es así, la deshidratación fue probablemente una de las principales causas. La fatiga es un síntoma muy común de incluso la deshidratación leve. Aunque puede ser tentador tomar un refresco o un café al mediodía para despertar, beber un vaso de agua fría es una mejor opción.
  2. Mantiene a los niños tranquilos y concentrados.
    Los niños que beben más agua pueden pensar más rápido y con mayor claridad, mantenerse enfocados en una actividad durante un período de tiempo más prolongado y sentirse más tranquilos y menos estresados durante el día. ¡Y los padres son más felices también!
  3. Promueve un corazón saludable.
    Cuando su cuerpo recibe una cantidad adecuada de agua a diario, aumenta y mejora la circulación sanguínea general. Esto le permite a su corazón bombear sangre a través de los vasos más fácilmente para que no tenga que trabajar tan duro.
  4. Trata calambres, esguinces y dolor.
    Aumentar la ingesta de agua puede ayudar a aliviar tanto el dolor ocasional como el crónico. El agua mantiene sus músculos hidratados, lo que les permite expandirse y contraerse más fácilmente, disminuyendo las posibilidades de lesiones.
  5. Previene las ITU (Infección del Tracto Urinario).
    La mayoría de las infecciones del tracto urinario son causadas por bacterias que ya están en la vejiga. Mientras más tiempo se sienta la orina en la vejiga, mayor es la posibilidad de que la bacteria crezca y se disemine. Beber más agua ayuda a mover el líquido a través del tracto urinario y también diluye la orina para que las bacterias no puedan formarse tan rápido, por lo que es la mejor manera de evitar una ITU.
  6. Controla el apetito.
    Si usted es una de las millones de personas que lucha para perder o mantener su peso, el agua podría ser un aliado importante para usted. El agua llena el estómago, lo ayuda a sentirse más lleno y, como resultado, consume menos calorías. Intente beber un vaso de agua de 16 onzas antes de cada comida para disminuir la velocidad y sentirse más saciado mientras come.
  7. Reduce la hinchazón.
    Cuando estás hinchado, beber agua puede parecer lo último que quieres hacer, pero en realidad puede ser la solución. Si no está bebiendo suficiente agua, su cuerpo retendrá agua para prevenir la deshidratación. Beber más agua elimina el agua retenida y, con ella, el exceso de sodio que contribuye a la hinchazón. El agua potable también previene el estreñimiento, que es otra fuente de hinchazón.
  8. Disminuye las resacas.
    Aunque el alcohol siempre debe consumirse con moderación, a veces las resacas ocurren incluso cuando ya has hecho eso. ¿Qué más queda? La culpa es de la deshidratación. Para mantenerse hidratado, tome un vaso de agua de 16 onzas entre cada bebida alcohólica que beba, y asegúrese de tomar un vaso de agua inmediatamente antes de acostarse.
  9. Evita la osteoporosis.
    Si eres intolerante a la lactosa, o simplemente no eres fanático de los productos lácteos, no te desesperes: se ha demostrado que el agua potable ayuda a aumentar la ingesta de calcio y previene la pérdida ósea a largo plazo. El agua mineral en particular contiene alrededor de 200 mg de calcio por litro, que es el 20% de la ingesta diaria recomendada para mujeres menores de 50 años.
  10. Previene y trata los dolores de cabeza.
    A menudo, los dolores de cabeza pueden ser provocados o se pueden agravar al no beber suficiente agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, la pérdida de líquidos puede provocar que el cerebro se contraiga y se separe temporalmente del cráneo, lo que produce dolor. Si sufres dolores de cabeza frecuentes, evalúa tu ingesta total de agua para ver si eso puede ser un factor.
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