Propósitos 2021: Cómo definir tus objetivos de bienestar

Llegó el fin de año y es posible que ya estés buscando formas de mejorar la salud y tu bienestar. Establecer metas de bienestar a veces puede ser un proceso difícil de alcanzar, pero hacer un plan para estar más saludable en 2021 no tiene por qué ser difícil. Saber cómo identificar tus objetivos y crear un plan para alcanzarlos es la clave para lograr tus propósitos este año entrante. A continuación, te mostramos cómo hacerlo.

Los objetivos y metas determinan las prioridades para cada uno y nuestras familias, permiten que los resultados sean medibles y sirven como una guía de salud y bienestar. Por esto es importante definir objetivos o metas ESMART. Es decir que sean: Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y a Tiempo.

Hacer cambios en tus rutinas de salud y bienestar puede respaldar un estilo de vida saludable a largo plazo. Mientras piensa en establecer metas de bienestar para 2021, concéntrate en las metas específicas que te gustaría lograr y los resultados que esperas obtener. Cuando utilices el método ESMART, tus objetivos serán específicos, detallados y claros. También reduce o elimina cualquier estrés o duda sobre cómo alcanzarás tus objetivos.

Metas para controlar el peso

Si tienes un objetivo general para lograr o mantener un peso saludable, querrás crear objetivos en torno a esto. Aquí hay algunos ejemplos de propósitos que te ayudarán a controlar el peso:

• Crea un plan de alimentación una vez por semana.
• Prepara almuerzos saludables para la semana todos los domingos.
• Toma agua en vez de soda o jugos altos en azúcar.
• Incluye 50% de frutas y verduras en cada comida.
• Camina por 15 minutos dos veces al día, 5 veces por semana.

Metas para la actividad física

Establecer metas es una excelente manera de aumentar tu actividad física. Muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, ya sea sentadas todo el día en el trabajo con poco movimiento o frente al televisor. Tus objetivos para la actividad física podrían verse algo así:

• Salir a caminar 15 minutos antes del trabajo 5 días a la semana.
• Intentar realizar 10 mil pasos 5 días a la semana.
• Hacer actividades físicas de intensidad moderada 5 días a la semana durante 30 minutos.
• Tomar un descanso para caminar de 5 minutos cada hora durante la jornada laboral.
• Usar una aplicación de recordatorio de actividad para ayudarte a sentarte menos en el trabajo.
• Caminar mientras hablas por teléfono.

Metas para mejorar el bienestar familiar

Probablemente te importe establecer metas personales. Para la mayoría de nosotros, esto es automático, especialmente a principios de año. Pero, ¿alguna vez has pensado en establecer metas para toda la familia? Metas en las que todos pueden trabajar, dan resultados con los que todos pueden beneficiarse. Aquí hay algunos ejemplos:

• Designa una «noche de diversión familiar» una vez por semana, para pasar tiempo de calidad.
• Coman juntos en familia 5 noches a la semana.
• Busquen pasatiempos que disfruten juntos, como artes y manualidades, lectura o algo en lo que todos los miembros de la familia puedan participar.
• Inicien y mantengan un huerto familiar.
• Abraza o da un beso de despedida a los miembros de su familia por la mañana antes de que el día se vuelva ajetreado.

Mientras trabajas para establecer metas de bienestar, recuerda mantener tu plan ESMART. Si deseas lograr cambios de estilo de vida sostenibles, establece objetivos de bienestar que sean claros y prácticos. Otras áreas e ideas pueden incluir el establecer metas de bienestar para administrar las finanzas, controlar el estrés, bienestar profesional, balance social, bienestar espiritual y bienestar intelectual, entre otras.

Tener claros tus objetivos generales, dividirlos en metas más pequeñas e identificar acciones específicas para lograr tus objetivos es la clave. ¡Buen suerte con tus propósitos para 2021!