8 propósitos de año nuevo para mejorar la salud de tu familia

Cualquiera que sean tus propósitos para el año nuevo, probablemente incluyen mejorar la salud y el bienestar de tu familia.

A continuación te brindamos algunos propósitos de año nuevo para mejorar la salud de tu familia en 2019. Son fáciles, divertidos y ¡te brindan muchas oportunidades de pasar tiempo en familia!

  1. Practiquen la gratitud

    Es fácil caer en la rutina y olvidarnos de tomar un momento para apreciar lo que tenemos. Practicar la gratitud permite vivir vidas más plenas y felices. Haz una cita semanal en familia para compartir por lo que están agradecidos, sin importar lo pequeño que sea.

  2. Hagan un desafío de la lectura

    La lectura tiene beneficios increíbles. Aumenta la creatividad, reduce el estrés y nos hace más inteligentes. Crea un desafío de lectura en familia con los libros les gustaría leer este año. Conviértelo en una divertida competencia con premios como una cena familiar o una actividad fuera. Lee en voz alta a los niños, o si son mayores haz que toda la familia se junte con sus propios libros y lean juntos.

  3. Planifiquen y preparen comidas

    A los niños les encanta ser parte de la toma de decisiones. Elije un día para que ayuden a planificar las comidas de la semana, y también para

  4. Formen su club de aventuras mensual

    El tiempo de calidad fuera de casa es tan importante para el bienestar de la familia como el tiempo de calidad en su interior. Salir a un nuevo ambiente despeja la mente, abre perspectivas y desarrolla la convivencia. Haz uno de tus propósitos saludables planear una nueva aventura local en familia cada mes. Los mercados locales de agricultores, ofrecen una variedad de frutas y verduras de la región. La próxima vez que vayan de compras a este mercado, escojan verduras de todos los colores del arcoiris y si comen de todos los colores del arcoiris en una semana, ¡denles un premio!

  5. Cultiven un jardín

    Un jardín familiar es una manera económica y gratificante de saber exactamente de dónde viene la comida. También es una experiencia que une a la familia al plantar, cultivar y cosechar alimentos deliciosos y saludables. Verduras como frijoles, zanahorias, pimientos y vegetales de hoja verde son especialmente fáciles de cultivar durante todo el año aquí en San Diego.

  6. Practiquen ejercicio juntos

    El ejercicio puede ser mucho más agradable cuando tienes un compañero. ¡O un pequeño grupo! Toma control de la salud de tu familia comprometiéndolos a hacer ejercicio juntos varias veces a la semana. Roten sus actividades favoritas como caminar, practicar yoga, ir de excursión o incluso una fiesta para bailar en casa.

  7. Establezcan rutinas saludables

    Aunque los niños renieguen por hacer la tarea o cepillarse los dientes, necesitan rutinas. La locura de los días festivos puede desviar a muchas familias, convirtiéndolas en cómplice de malos hábitos como irse a la cama muy tarde, consumir comidas no saludables y pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Siéntate y haz una lista de las rutinas saludables que tu familia valora, y planifiquen un nuevo comienzo este mes.

  8. Hagan tiempo para divertirse

    Finalmente, recuerda hacer tiempo para simplemente jugar y reír a carcajadas. La risa hace maravillas para las familias, creando una conexión instantánea entre padres e hijos. Las noches de juegos, las peleas de almohadas, los selfies chistosos en grupo y dejar que los niños jueguen con su comida son solo algunas de las maneras de sacar esas enormes carcajadas que son tan buenas para la salud de la familia.

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