10 consejos para padres en este regreso a clases

El verano en San Diego significa días largos y noches tardías. Pero con el regreso a clases comienza el caos que ocasiona que pasar de un ritmo a otro pueda ser un shock para el sistema, tanto para niños como para adultos.

¡A continuación te presentamos algunos consejos para disminuir el estrés y hacer que la transición de regreso a clases sea fácil!

 

1. Ajústense al nuevo horario

Es difícil pasar de un horario relajado a una rutina estructurada, especialmente para los niños. Empieza a restablecer la rutina unas semanas antes del regreso a clases. Comiencen a cenar e irse a la cama más temprano y reduce el tiempo de pantalla, si es necesario.

2. Pasen tiempo de calidad

Para sentirse seguros y tranquilos los niños necesitan tiempo de calidad con sus padres y hermanos. Pregúntales qué actividades familiares son más importantes para ellos. Luego, antes de que comience el año escolar, siéntense y planifiquen una rutina centrada en el tiempo de calidad juntos.

3. Aprovechen cada domingo

La cena del domingo es un buen momento para reunirse en familia y planificar la semana. Revisen el calendario y los horarios de trabajo, las actividades después de la escuela y las tareas para que todos puedan lidiar con posibles conflictos de programación.

4. Llena el refrigerador y haz un plan de comidas

La planificación y preparación de comidas semanales podría ser la forma más fácil de tener comidas frescas y saludables todas las noches. Las primeras semanas de regreso a clases pueden ser particularmente difíciles. Si es posible, considera un servicio de entrega de un supermercado o app para que tengas una cosa menos que hacer.

5. Haz tiempo para ejercitar

Durante la época de regreso a clases, es fácil dejar que las rutinas de ejercicio se desvanezcan. Sin embargo, el movimiento diario y el ejercicio son vitales para el bienestar físico y emocional. Establece una rutina de ejercicios y un horario de ejercicio diario, a pesar de los días ocupados. Te sentirás más centrado y en control del caos.

6. Identifica un espacio para hacer la tarea

Elige un área designada y tranquila de la casa y conviértela en una zona de tarea. Haz una lista de lo que tus hijos necesitarán para tener un espacio funcional, y encuentra cosas como lámparas y más durante las compras de regreso a clases.

7. Planifiquen el horario matutino del baño

Eviten las discusiones matutinas sobre quién entra primero al baño. Hagan un horario y síganlo. Es una excelente manera de enseñar a los niños sobre el manejo de tiempos y la responsabilidad.

8. Preparen almuerzos y mochilas la noche anterior

Haz que los niños empaquen sus mochilas y almuerzos escolares antes de irse a la cama todas las noches. Ayuda a los más pequeños a elegir su ropa y arreglarla para el día siguiente.

9. Consulta con los maestros desde el principio

Siempre es una buena idea consultar con el maestro de tus hijos a principio del año escolar para ver cómo se están adaptando. ¿Necesitan ayuda adicional? Si es así, pueden hablarlo temprano y hacer que el año escolar transcurra sin problemas.

10. Habla abiertamente sobre factores estresantes

La ansiedad por separación, hacer nuevos amigos y adaptarse a nuevas cargas de trabajo pueden ser factores estresantes para niños de cualquier edad. Durante las primeras semanas del nuevo año escolar, programa visitas nocturnas con tus hijos para hablar sobre cualquier inquietud o temor que puedan tener.

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