La mejor ropa para correr bajo el sol de San Diego

San Diego tiene el mejor clima del mundo para salir a correr. Está soleado todo el año, y cada carrera o caminata se combina con increíbles vistas. ¡Después de ponerte protector solar a prueba de sudor, vístete con la mejor ropa para una salida cómoda y estimulante en el hermoso San Diego!

  • Playera: Para mantenerte seco mientras corres, invierte en playeras o camisetas sin mangas que están diseñadas específicamente para eliminar la humedad. Las gotas de sudor se mueven hacia el exterior, donde se secan rápidamente en lugar de saturar la tela.
  • Sujetador: Los sostenes deportivos vienen en muchos estilos y van desde ligeros hasta de alto impacto. Pero como correr es un ejercicio de alto impacto, es probable que necesites un sostén deportivo grueso para una carrera cómoda, a diferencia del que usas para una caminata informal o para hacer un poco de yoga. Busca sujetadores deportivos con tela transpirable, correas gruesas y ajustables y soporte de cobertura total.
  • Pantalones cortos: Elige pantalones cortos con cordones y una cintura ancha que se mantenga firme y no se enrolle mientras te mueves. También asegúrate de que sea una tela aireada como el poliéster o un material que absorba la humedad. Evita los pantalones cortos de malla gruesa como los que se usan para el fútbol o el basquetbol, ya que pueden hacer que sudes más.
  • Zapatos: Tus pies son únicos. La mejor manera de determinar qué zapato deportivo es adecuado para ti es con un análisis gratuito en una tienda especializada o de artículos deportivos. Esto ayudará a prevenir lesiones y dolores dándote el apoyo que necesitas en todo el pie: balón, talón y arco.
  • Lentes de sol: Debes proteger tus ojos contra los peligrosos rayos UVA y UVB usando lentes de sol ligeros cuando corras. Busca unos económicos específicamente para corredores, que reboten ni resbalen.
  • Bolsa: La mini bolsa de cintura para corredor es una cangurera pequeña, elegante y liviana donde puedes llevar el teléfono mientras corres. Se ajusta perfectamente a tu cuerpo para que el contenido no rebote y es lo suficientemente grande como para que quepan también lentes de sol, auriculares o una billetera.
  • Visera: Incluso las gorras transpirables pueden atrapar el calor y hacer que te sientas incómodamente caliente mientras corres. Una visera pueden ser una gran alternativa. Proporciona sombra, tiene correas ajustables y permite que la parte superior de la cabeza se airee. Además, una visera es una excelente opción para las personas con cabello más largo que desean amarrarlo en una coleta alta.
  • Agua: Si te gusta correr bajo el sol, es importante llevar una botella de agua para mantenerte hidratado. Pero nadie quiere agarrar una botella mientras corre. Usa un soporte para botellas de malla suave con una correa transpirable que se ajuste de forma segura a tu mano. Muchos admiten múltiples posiciones de las manos para mayor comodidad y también incluyen una bolsa con cremallera lateral donde puedes poner llaves, bálsamo para los labios o tu identificación.
  • Calcetines de apoyo: Los calcetines de algodón gruesos y «cotidianos» son los peores para correr. Atrapan el calor y hacen que tus pies sudorosos se deslicen dentro de tus zapatos. En su lugar, busca calcetines de tobillo acolchados y ajustados que no se estiren ni se caigan mientras corres, factores muy importantes cuando corres, especialmente más de un par de millas.

Echa un vistazo a todos los excelentes artículos de Scripps Affiliated Medical Groups con consejos para disfrutar al aire libre y seguir tu estilo de vida activo aquí en San Diego.

Categories:
Estilos de Vida Activos San Diego
Senior Wellness Society

Join our Senior Wellness Society for the latest news on Medicare and tips for healthy living in San Diego!

Sign up now ›

¿Buscas atención médica especializada en San Diego?

Nuestro directorio cuenta con más de 850 médicos en el condado de San Diego de diversas especialidades que están disponibles para ayudarte.

Buscar un médico
Buscar un médico