Encuentra los zapatos adecuados para cumplir tu propósito de año nuevo

Muchas personas establecen objetivos de acondicionamiento físico al comienzo de un nuevo año, y algunos planean lograr ese objetivo comenzando con una nueva rutina para trotar. Si bien hay muchos factores que los corredores principiantes deben considerar, uno importante es asegurarse de tener el zapato correcto para su nueva rutina. Un zapato se sentirá y funcionará de manera diferente para cada persona, dependiendo de su estilo de correr y si es nuevo en el deporte. Elegir un zapato por primera vez puede ser confuso, estos consejos van a ayudarte a lograr una buena elección.

Busca un zapato diseñado para la superficie donde estarás corriendo

Caminos al aire libre
Los zapatos para trail running tienen una banda que proporciona tracción en terracería y sobre rocas o lodo y otras superficies naturales. Están especialmente diseñados para ofrecer soporte y estabilidad en el tobillo en estos tipos de terreno.

Aceras y banquetas
Las zapatillas para carretera están diseñadas para superficies duras como cemento y pavimento. Por lo general, son livianas y amortiguarán el pie durante los movimientos repetitivos que golpean estas superficies duras.

Cinta de correr en el gimnasio
Los zapatos de entrenamiento cruzado o cross-trainers son una buena opción para el gimnasio, pero en realidad, pueden usarse los mismos zapatos que usas en senderos o carreteras, depende de tu preferencia y de que se sientan bien.

Consejos para encontrar el zapato adecuado

Una vez que sepas el tipo de zapato que necesitarás (trail, carretera o cross-trainers), deberás encontrar el que tenga el ajuste y el soporte adecuados para ti.

  • Visita una tienda en persona en lugar de comprar en línea para probarlos y hablar con expertos. Las tiendas que atienden a corredores en San Diego incluyen Milestone Running, Just Run, REI y Road Runner Sports. La mayoría ofrece un análisis gratuito de tu movimiento en marcha y ajustes personalizados.
  • Los tamaños de los zapatos varían según el fabricante, e incluso de un estilo a otro dentro de la misma marca, por lo que puedes necesitar un tamaño medio o completo más grande o más pequeño que tu tamaño habitual. Si realizas un pedido en línea, busca un sitio que permita devoluciones gratuitas para que puedas intercambiar fácilmente si no se ajustan correctamente.
  • Los pies normalmente se hinchan un poco durante la rutina diaria, así que pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies estén más grandes. ¡Esto te ayudará a asegurarte de que no compres algo que te apretaría en tus corridas después del trabajo!
  • Pruébate los zapatos con los calcetines que usarás mientras corres para obtener una sensación precisa.
  • Los zapatos tienden a desgastarse cada 300 a 450 millas, así que asegúrate de planear reemplazarlos antes de que la banda de rodamiento o suela se desgaste o el soporte se agote, ya que puede ser peligroso.
  • El color y el estilo del zapato no ayudan con el soporte o la función, pero cuando te gusta cómo se te ve algo, estarás más inspirado para ponértelos, ¡y a veces eso es un factor importante para moverte!

¡Emplea estos consejos para encontrar el calzado adecuado para que corras y alcances tus objetivos de año nuevo!

Para obtener más consejos sobre cómo vivir un estilo de vida activo en San Diego, visita scrippsamg.com.

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