Consejos para el bienestar durante las fiestas

Para muchos, la temporada navideña es un momento maravilloso, una oportunidad para conectar con amigos y familiares para celebrar los logros del año. Para otros…es lo opuesto. Independientemente de cómo sean tus relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo, las obligaciones y la planificación pueden ser estresantes, lo que puede afectar la salud mental y física.

Aqui te presentamos algunos consejos para que el bienestar sea una prioridad durante las vacaciones navideñas. Al cuidarte, estarás mejor equipado para dar lo mejor de tí mismo a los demás y tener una temporada navideña realmente maravillosa.

Estos son algunos consejos que debes tener en cuenta para practicar el bienestar durante las fiestas:

Haz del sueño una prioridad

Es más fácil decirlo que hacerlo cuando hay muchas festividades nocturnas a las que asistir, es importante dormir bien durante las vacaciones. Esto te ayudará a tener la energía para realizar todo lo que necesitas hacer al día siguiente, así como a mejorar tu mentalidad general. Estar demasiado cansado puede llevar a un mal humor, comer por estrés y simplemente a no sentirnos como nosotros mismos. Hacer del sueño una prioridad es necesario para disfrutar de la temporada navideña.

Organiza

Mantener una lista de tareas y un calendario organizado es imprescindible. Crea listas de las cosas que necesitas hacer y listas de alimentos y regalos que necesita comprar. Trata de organizar tus mandados para eliminar la mayor cantidad de cosas de tus listas a la vez, o al menos de una manera eficiente para no tener que pasar demasiado tiempo conduciendo de un lugar a otro. Asegúrate de agregar cualquier evento al que asistiras en tu calendario tan pronto como confirmes tu asistencia para evitar el estrés de doble reservas en un dia. Si tienes un compañero, amigo o hijos que puedan ayudar, asignar tareas para evitar hacer todo.

Haz suficiente ejercicio

Encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando estamos ocupados es un desafío en cualquier época del año, pero es especialmente importante aprovechar el tiempo para lidiar con el estrés de las fiestas. El ejercicio y el estiramiento pueden ayudarte a dormir mejor, y la liberación de endorfinas son buena para tu estado de ánimo. Trata de que toda la familia y amigos se unan para hacer una caminata, caminar o correr; de esa manera pueden pasar tiempo de calidad juntos mientras hacen algo saludable.

Evite las comparaciones

“La comparación es la ladrona de la felicidad” es un buen dicho para tener en cuenta durante la epoca festiva. Compararse con los demás puede generar inseguridad y ansiedad. También es una actividad sin sentido: siempre habrá alguien en su grupo que sea mejor cocinero, que tenga la capacidad de elegir siempre el regalo perfecto o que tenga una casa más grande o mas elegante. Concéntrate en lo que haces bien y no pierdas el tiempo pensando en cómo te comparas con los demás.

Haz un plan para manejar el drama

Puede que tengas la suerte de tener una familia o un grupo de amigos sin dramas. Pero para aquellos que tienen una tía que les hace preguntas demasiado personales, un amigo que constantemente chismea o un compañero de trabajo propenso a iniciar discusiones insignificantes en la fiesta de la empresa, es importante reconocer que estos posibles escenarios podrían ocurrir. Haz un plan para lo que harás si suceden estos momentos incomodos; tal vez te mueves al lado opuesto de la fiesta o sales a tomar un poco de aire. Tener un plan de acción para lidiar con el drama te ayudará a proteger tu energía mental.

Di no

Si tienes un horario de trabajo o social muy ocupado, puedes sentirte abrumado al agregar actividades festivas a tu calendario. Recuerda que no tienes que decir que sí a todo, se honesto de tus limitaciones y estableze límites para preservar tu tranquilidad.

Relájate y disfrute del cuidado personal

Antes de que comiencen las vacaciones, haz una lista de tus formas favoritas de descomprimir. Tal vez es un momento para leer, tomar un baño, hacer yoga, hacer tiempo para meditar o ver tu programa favorito en pijamas pueden ser algunas de las formas en que te gusta relajarte. Asegúrate de reservar tiempo para participar en estas actividades; es posible establecer eventos en tu calendario para reservar tiempo para el cuidado personal. Este tiempo reservado te ayudará a obtener una recarga muy necesaria.

Practica la gratitud

Al final de un día estresante, tóma un minuto para concentrarse en lo bueno que paso. ¿Tuviste una buena discusion con alguien o viste algo bonito afuera? Tal vez te sientes aliviado de haber completado algunas tareas o de haber tenido tiempo de regresar algunas llamadas. Concéntrate en las cosas positivas, por pequeñas que parezcan. Escribir estas cosas es una buena idea, de esa manera, cuando estés pasando un tiempo estresante, puedes mirar hacia atrás y ver que no todo está mal. Practicar la gratitud puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y hacernos sentir más tranquilos. ¡Esta es una manera maravillosa de prepararte para una buena noche de sueño!