Cómo tener un Halloween saludable

Halloween marca el comienzo no oficial de lo que muchos conocemos como la temporada de golosinas navideñas. La abundancia de dulces de Halloween traídos a casa por los niños, o comprados impulsivamente en oferta al día siguiente, es solo el comienzo de los obsequios que vendrán durante el Día de Acción de Gracias, las fiestas navideñas, las comidas en la oficina y todas las actividades divertidas que continúan hasta el fin de año.

Si tu intención es mantener los dulces al mínimo durante esta temporada de fiestas, comienza tu plan para un Halloween saludable. ¡Tenemos algunos consejos para ayudarte!

Ten bocadillos saludables a la mano

Antes de Halloween, ve a la tienda o al mercado de agricultores y busca bocadillos saludables como frutas frescas, verduras, pretzels, palomitas de maíz sin mantequilla, nueces y chocolate amargo. Mantén las golosinas al alcance para cuando tengas el antojo de algo poco saludable.

Si vas a repartir dulces en casa este Halloween, evita la tentación de comer las golosinas que estás repartiendo. Una forma de hacerlo es comprando dulces que personalmente no te gustan, pero tener una bandeja de bocadillos saludables también puede ayudar.

Deshazte de los dulces

Claro, no quieres ser la casa que reparte pasas o un cepillo de dientes en Halloween, pero hay otros artículos sin azúcar que puedes regalar que los niños disfrutarán y los padres apreciarán. Aquí tienes algunas ideas:

• Artículos que brillan en la obscuridad
• Burbujas
• Calcomanías
• Tatuajes temporales
• Lápices de colores
• Bolígrafos brillantes con una libreta
• Jugos en caja
• Mezcla de frutos secos
• Cuero de frutas
• Naranjas decoradas con ojos saltones

Si tus hijos llegan a casa con muchos dulces, haz un intercambio para que te den algunos de sus dulces por los artículos enumerados anteriormente o por un juguete que quieran. Deja que escojan una cierta cantidad de sus dulces favoritos para guardar y luego ponlos fuera de vista. Lo más probable es que los niños lo olviden después de unos días, y así podrás racionarlos para que los disfruten con moderación. Esto les ayudará a adoptar hábitos saludables sobre cómo disfrutar de los dulces de forma consciente y de manera ocasional.

Prepárate para la cena

Si vas a sacar a tus hijos en Halloween o necesitas apresurarte para llegar a casa después del trabajo y repartir dulces, es posible que no tengas tiempo para preparar la cena. Esto hará que sea más probable que termines comiendo dulces de Halloween, así que tómate un tiempo el día anterior para preparar la comida. Prepara una comida saludable para la familia que puedas recalentar rápidamente, para que todos estén llenos antes de encontrarse de frente con las tentaciones azucaradas de Halloween.

Muévanse

La temporada de fiestas puede estar muy ocupada con las compras, los eventos y las posadas, puede resultar más difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Comienza un buen hábito para la temporada navideña asegurándote de hacer algo de ejercicio en Halloween. Si puedes, levántate temprano y toma 30 minutos para hacer tu entrenamiento favorito. También puedes cumplir con tus pasos mientras llevas a los niños a pedir dulces, o hacer sentadillas, estocadas y ejercicios de brazos mientras repartes dulces en casa.

En cuanto a los niños, ayúdalos a que se mantengan activos planeando una fiesta de baile de Halloween o un juego de las traes o las escondidas en una versión espantosa.