8 things to do in fall SPN

8 cosas para hacer este otoño

Puede que sea difícil saber cuándo llega el otoño a San Diego; de repente estás en la playa y enseguida ¡estás planeando la noche de Año Nuevo! Cuando menos lo piensas, el otoño ya está aquí. Aprecia un minuto las maravillas de la temporada, como el clima para suéter, el sabor a especia de calabaza y el comienzo de las posadas y de las fiestas decembrinas. A continuación, te presentamos 8 cosas para hacer en otoño:

Planea una excursión de otoño

Recolectar manzanas, recorrer huertos de calabazas, viajar por carretera para ver el cambio de estación. Vivir en San Diego no significa que no podamos ver las maravillas del otoño.

Prepárate para más frío

Tenemos suerte de que San Diego tiene temperaturas algo moderadas en comparación con otros lugares. Pero en diciembre, las temperaturas pueden bajar a un promedio de 48 grados por la noche. Si vives en una casa antigua en San Diego y no tienes calefacción central, debes planificar el invierno con anticipación. Es posible que desees asegurar tener:

  • Un calentador de espacio o más de uno si tienes varios dormitorios
  • Cobijas extra
  • Ropa abrigadora como sudaderas, calcetines abrigados o ropa interior térmica
  • Botas impermeables para el día lluvioso ocasional
  • Sombreros, bufandas y guantes para salir en una tarde excepcionalmente fría

Haz un plan de comidas con alimentos saludables y reconfortantes

Hay algo en las temperaturas más frías que nos hace querer sentirnos cómodos y, para algunos, eso implica disfrutar de alimentos más ricos. Planea con anticipación para preparar versiones saludables de tus alimentos favoritos para el clima frío. Por ejemplo, en lugar de hacer una sopa cremosa, busca recetas de sopas de verduras que estén llenas de fibra y nutrientes. El chili -mezcla de tomates, frijoles y, a veces, carne- es otro alimento básico para el clima frío que puede ser muy saludable; consulta esta lista para obtener ideas para un chili saludable (en inglés).

Realiza una limpieza de otoño

Puede que la limpieza de primavera sea una expresión más conocida, pero limpiar y organizar tu casa para el otoño también es una gran idea. Es probable que pases más tiempo en casa cuando hace frío o llueve, así que ¿por qué no tomar el tiempo para hacerlo lo más cómodo posible? Limpia las canaletas y la chimenea, si tienes, mueve cualquier cojín de exterior a un lugar de almacenamiento para mantenerlo a salvo de lluvias inesperadas, guarda los ventiladores, limpia las ventanas y arregla cualquier cosa que haga que tu hogar sea más atractivo y cómodo mientras pasas más tiempo dentro.

Mezcla tu rutina de ejercicios

Si haces mucho ejercicio al aire libre, podría ser el momento de buscar otras cosas que hacer en el interior. El clima de San Diego aún te permitirá caminar o correr afuera la mayor parte del otoño y el invierno, pero habrá días que serán demasiado fríos y lluviosos para salir. Planea con anticipación las formas de mantenerte activo dentro de tu casa; aquí tenemos algunas sugerencias sobre cómo tener un gran entrenamiento en casa.

Obtén suficiente vitamina D

La luz del día es la principal fuente de vitamina D, que es esencial para absorber el calcio. Con menos oportunidades de tomar el sol, debes asegurarte de obtener suficiente vitamina D tomando un suplemento o comiendo alimentos ricos en vitamina D como salmón, yemas de huevo, champiñones o alimentos fortificados.

Prepárate para la temporada de resfriados y gripe

El otoño y el invierno están asociados con un aumento de los resfriados y la posibilidad de contraer la gripe. Planea con anticipación vacunándote contra la gripe y comprando todo lo que puedas necesitar si tú o un miembro de tu familia contrae un resfriado. Esta lista puede incluir cosas como:

  • Pañuelos de papel
  • Analgésicos
  • Calmante para la congestión o los senos nasales
  • Jarabes supresores de tos o expectorantes
  • Pastillas para la garganta
  • Termómetro
  • Almohadilla térmica para dolores musculares

Con suerte, nadie de tu familia necesitará estos artículos, pero es mejor estar preparado que tener que ir a la farmacia cuando no te sientes bien.

Acude a tu revisión anual

Para muchas personas, sus planes de seguro pueden cambiar al comienzo de un nuevo año. Asegúrate de atender cualquier cita que necesites hacer mientras estás en tu plan actual. ¿Necesitas un nuevo médico? ¡Utiliza nuestro buscador de médicos para encontrar uno que sea adecuado para ti!

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